Следите за температурой
Причем обращать внимание необходимо не только на фактическую температуру воздуха, но и на то как эта температура «ощущается». Индекс тепла или температура «по ощущениям» учитывает совокупность температуры и влажности.
Экстремальная жара может стать причиной обезвоживания, теплового и солнечного удара. Наибольшему риску подвержены младенцы и дети. Тело ребенка нагревается в 3-5 раз быстрее тела взрослого.
Чтобы избежать перегрева постарайтесь ограничить время нахождения на улице в «пиковые» часы с 10 до 15. Также необходимо следить за температурой воздуха в помещениях, особенно не оборудованных кондиционером, рекомендуемая температура 20-24 градуса цельсия, при влажности до 60%.
Соблюдайте правила безопасности в автомобиле
Ни при каких обстоятельствах не оставляйте ребенка в запертой машине. Помните, что не существует «безопасного» времени и температуры, позволяющих это сделать. Температура воздуха в машине может вырасти почти на 20 градусов за 10 минут и в жаркие дни может достигать +62 градусов.
Носите светлую, легкую одежду
Старайтесь одеваться по погоде.
Дети потеют не так эффективно как взрослые, поэтому они значительно легче и быстрее перегреваются. Для того, чтобы предотвратить перегрев нужно одевать ребенка в светлую, легкую одежду. В жару достаточно одного слоя одежды, при этом ткань должна хорошо впитывать влагу и способствовать быстрому испарению пота.
Используйте защиту от солнца
Если вы планируете провести с детьми весь день на открытом воздухе в солнечную погоду стоит рассмотреть использование одежды из специальных солнцезащитных тканей, с фактором защиты от 40 до 50.
Хотя солнцезащитные средства в форме спрея очень удобны, нужно помнить, что они могут наноситься неравномерно и могут быть менее эффективны, чем кремы или лосьоны. Для защиты детской кожи от солнца используйте кремы с физическими фильтрами, такими как оксид цинка и диоксид титана, они с меньшей вероятностью вызовут контактный дерматит и раздражение на нежной детской коже. Также нужно помнить про то, что все солнцезащитные кремы необходимо обновлять каждые 2 часа, а также если ребенок сильно вспотел и после купания. При нанесении крема не забывайте про ушки, кисти рук и стопы.
Важно помнить, что использование солнцезащитных кремов не рекомендовано детям до 6 месяцев. Солнцезащитная одежда и нахождение в тени — лучшая защита в этом возрасте. Для еще большей защиты от ультрафиолетового излучения можно носить шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки.
Старайтесь не закрывать коляску или автокресло пеленкой
Кажется что, для того, чтобы создать тень и защитить малыша от вредного ультрафиолета можно использовать пеленку, однако вместо прохлады и тени мы ограничиваем циркуляцию воздуха и мешаем отдаче тепла, что может привести к тому же эффекту, что и закрытый автомобиль. Для затенения коляски используете встроенный козырек, также можно использовать портативные вентиляторы для улучшения циркуляции воздуха.
Красные флаги
Необходимо срочно обратиться к врачу, если вы заметили следующие симптомы:
- очень сильная усталость (сонливость, трудности при пробуждении)
- чувство слабости
- головная боль
- высокая температура тела
- сильная жажда
- длительное отсутствие мочеиспускания
- тошнота и рвота
- глубокое, частое дыхание
- онемение или ощущение покалывания на коже
- боли в мышцах
- мышечные спазмы и судороги
Даже зная все правила безопасности и соблюдая их, к сожалению, мы не защищены от последствий от пребывания на солнце.
Что делать, если обгорели на солнце?
Если вы получили солнечный ожог — не выходите на улицу пока кожа полностью не заживет.
К обгоревшим участкам можно прикладывать холод, например смоченную в воде мягкую ткань. Также на обожженные участки можно наносить увлажняющие кремы или гели.
Для облегчения боли и снижения температуры тела можно использовать парацетамол или ибупрофен в возрастных дозировках.
Пейте достаточное количество жидкости, лучше всего чистую воду.
Если на коже появились пузыри — незамедлительно обратитесь к врачу, до приема их можно закрыть чистой тканью или легко забинтовать, чтобы снизить риск травматизации. Не вскрывайте пузыри самостоятельно.
В статье использованы иллюстрации с freepik.com
Автор статьи — педиатр,
аллерголог-иммунолог Everyday Clinic Мария Махова
Еще больше полезной информации от доказательного педиатра в Telegram и ВКонтакте
