У меня 52 размер одежды, но я себе и мужу нравлюсь, зачем мне худеть?
По данным ВОЗ, избыточный вес и ожирение являются пятой по значимости причиной смертности. Статистика показывает, что 44% случаев заболеваемости сахарным диабетом 2 типа обусловлены наличием избыточного веса или ожирения.
Если ваш индекс массы тела (ИМТ) более 29 кг/м2, увеличивается риск:
- артериальной гипертензии на 67%,
- заболеваний печени на 30%,
- нарушений липидного обмена,
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- заболеваний суставов,
- бронхиальной астмы,
- депрессии,
- онкологических заболеваний и других заболеваний.
Поэтому необходимо поддерживать нормальный вес.
Врач сказал уменьшить окружность талии. Почему это важно?
Окружность талии считается не менее важной, чем индекс массы тела (ИМТ). Для женщин в норме окружность талии должна быть меньше 80 см, для мужчин — менее 94 см. Если ваши измерения больше данных значений, то у вас есть абдоминальное (андроидное) ожирение. Иногда его называют ожирением по типу «яблока».
Чем больше окружность талии, тем больше увеличивается сердечно-сосудистый риск. Вот почему необходимо стремиться к нормальным значениям. ⠀
Другой тип ожирения — гиноидное. Жировые отложения преимущественно локализуются в области бедер и ягодиц. Такой вариант называют ожирением по типу «груши».
Абдоминальное ожирение считается более неблагоприятным, чем гиноидное.
Как снижение веса может повлиять на мое здоровье? ⠀
Уменьшение калорийности пищи и даже небольшие потери веса улучшают чувствительность к инсулину и показатели сахара крови.
При сахарном диабете 2 типа имеет место инсулинорезистентность — снижение чувствительности тканей к действию инсулина, поэтому уменьшение калорийности пищи снижает риск диабета и улучшает состояние тех, у кого это заболевание уже есть.
Потеря веса 7-10% от первоначальной массы тела:
- улучшает показатели сахара крови,
- снижает уровень артериального давления на 5-10 мм. рт. ст. при наличии артериальной гипертензии,
- улучшает показатели общего холестерина и его фракций,
- приводит к уменьшению количества принимаемых сахароснижающих препаратов,
- увеличивает продолжительность жизни.
В статье использованы иллюстрации с freepik.com
Автор статьи — диетолог Everyday Clinic Лидия Махова
Полезная информации от доказательного эндокринолога в Telegram и ВКонтакте