Здравствуйте, доктор! У нас накопилось множество вопросов про санскрины. Поможете разобраться?

Здравствуйте! С удовольствием отвечу на ваши вопросы, опираясь исключительно на научные данные и мой 15-летний опыт.

Зачем вообще нужен крем от солнца?

Солнцезащитное средство, их еще называют фотозащита, санскрин, SPF-крем (или СПФ-крем), служит нам для защиты кожи от разного спектра ультрафиолетового излучения. С одной стороны, солнце нам нужно для хорошего настроения и выработки витамина Д. С другой — ультрафиолет доказанно негативно влияет на кожу. 

Хорошая новость в том, что если использовать солнцезащитные средства регулярно и правильно, то можно снизить риск развития меланомы на 50% и плоскоклеточного рака кожи на 40%. А также, что немаловажно, можно замедлить фотостарение (пигментные пятна, морщины). Иными словами сохранить красоту и молодость кожи. Все же наверняка видели облетевшие интернет снимки человека, у которого одна половина лица была не защищена от солнца, а вторая — защищена. Очень наглядный пример. 

Вообще любой уход, даже самый новомодный и передовой, без использования солнцезащиты — это деньги на ветер. Ну и конечно, будучи в отпуске, на море, используя фотозащиту, мы снижаем риск ожога кожи, который может испортить любой отдых. Не забывайте, что незащищенная кожа может быть повреждена солнечными ультрафиолетовыми лучами всего за 15 минут.

Как раз чтобы не сгореть в первые дни отпуска, слышала, что некоторые практикуют поход в солярий пару раз перед поездкой. Что вы об этом думаете?

Сразу скажу, это в корне неверная тактика. Лампы, которые установлены в солярии имеют очень высокую мощность. Для примера, 20 минут в солярии равно 2 часам под палящим солнцем. Многие страны  уже давно запретили солярии, после того, как стали известны данные исследований по негативному влиянию ультрафиолета на кожу. Люди, которые загорали в солярии хотя бы раз в жизни, сразу в 6 раз увеличили для себя риск образования меланомы. Думаю, золотистый оттенок кожи того не стоит. 

Возвращаясь к предварительному загару. Были исследования на эту тему. Результат следующий: он дает такую же защиту, как если бы мы пользовались кремом с SPF 2–3. То есть никакой защиты от солнца мы таким образом не получим, а риск развития злокачественного процесса увеличим. Поэтому совет дерматолога — давайте обойдемся без солярия.

Как выбрать солнцезащитный крем и не запутаться в маркировках? На что смотреть в первую очередь? 

Американская академия дерматологии рекомендует простой двухэтапный процесс.
Шаг 1: Ищите три обязательные маркировки на упаковке (в вашем средстве должны быть все три сразу):

1. Фактор защиты от солнца (SPF) 30 или выше. 30 — это минимум.
2. Широкий спектр (Broad Spectrum) — защита и от UVA, и от UVB. Так как в солнечном излучении есть разные типы лучей, нам нужно защититься сразу от всех. 
3. Водостойкость (Water Resistant).

Шаг 2: Учитывайте тип вашей кожи и область, на которую наносится средство. Например, для жирной и склонной к акне коже ищите маркировку «non-comedogenic», «oil-free», «won’t clog pores» (не закупоривает поры), а для сухой — кремы с глицерином, церамидами или скваланом. Оговорюсь сразу, что к сожалению, маркировки типа «не комедогенный», никак не регулируются юридически, и да, само понятие «комедогенность» — крайне индивидуально!

К сожалению, не всем подойдет один и тот же крем. Поэтому запросы в интернете по типу « поделитесь, какой крем вы используете» не эффективны, а иногда и способны ухудшить ситуацию с вашей кожей.

Я в целом рекомендую любой новый продукт всегда сначала проверять на небольшом участке тела в течение 1-2 дней. И если не было никакой сыпи, дискомфорта, то можно продолжить применять на всю поверхность тела. Если же появилась индивидуальная кожная реакция, чаще всего это раздражительный контактный дерматит, реже — аллергический контактный дерматит на один из компонентов (отдушку, консервант или солнцезащитный компонент), то стоит вначале попробовать заменить продукт. Если эффекта нет, нужно обратиться к дерматологу за консультацией.

На что нужно обращать внимание в составе SPF крема?

На самом деле там много нюансов. Используются разные фильтры, типы эмульсии, добавки.  

Например, есть уже устаревшие типы фильтров, которых лучше избегать в составе. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и современные исследования предостерегают от использования средств, в составе которых есть:

• Oxybenzone (оксибензон, бензофенон-3) — концентрация, попадающая в кровоток, выше допустимого уровня.
• Ethylhexyl Methoxycinnamate — уже через час пребывания на солнце теряет эффективность, к тому же не подходит чувствительной коже, так как может вызвать раздражение.
• Homosalate (гомосалат) — быстро разрушается при попадании на него ультрафиолета и усиливает проникновение других химических веществ в кожу.
• PABA (ПАБА) — может вызывать аллергию и пигментацию.

Тут важно уточнить. Крем чаще всего состоит сразу из нескольких фильтров. Если в основе средства лежат современные стабильные фильтры, то присутствие 1-2 устаревших в низкой концентрации не должно нас останавливать.

А что это за современные фильтры? 

Есть три типа фильтров: неорганические (физические, минеральные), органические (химические) и  широкого спектра действия (комбинированные). У них разный принцип действия, свои плюсы и минусы, подходят они разным людям. 

Чтобы понять, что в составе есть физический фильтр, ищите такие ингредиенты: оксид цинка (Zinc Oxide), диоксид титана (Titanium Dioxide). Они частично поглощают УФ-лучи, а частично рассеивают. Удобны тем, что работают сразу после того, как вы их нанесли и не раздражают кожу. Но есть и неудобства: они часто оставляют белесый оттенок на коже, что многим не нравится, и их трудно распределить равномерно по коже. Такие средства в основном рекомендуют детям, беременным, людям с чувствительной кожей. 

Химические фильтры в составе выглядят так: октокрилен, оксибензон, авобензон, гомосалат и др. Они поглощают УФ-лучи и превращают его в тепло. Из плюсов —  такое средство легко наносить, и оно практически не оставляет следов. Но есть и минусы —  может раздражать чувствительную кожу. К тому же после нанесения крем начинает действовать не сразу (его  обязательно нужно наносить заранее). Такие средства больше  подойдут нормальной и жирной коже, но некоторые современные формулы спокойно смогут наносить люди и с сухой или чувствительной кожей. 

А вот в комбинированных средствах эти фильтры перемешаны. В зависимости от типа и особенностей кожи можно всегда подобрать подходящий вариант. 

Если сложно разобраться в составе и понять, что подходит именно вам, то лучше подобрать санскрин у дерматолога на приеме, чтобы точно знать, что покупать и не переживать за свою кожу. Особенно если есть акне, розацеа и другие кожные хронические заболевания, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

Крем, флюид, стик, спрей и т.п. В чем разница? 

Давайте разбираться.

• Крем— самая распространенная форма, удобен для равномерного нанесения. Может не подходить из-за ощущения липкости. 
• Гель —  это средство на водной основе. Так как большинство солнцезащитных средств состоят из жирорастворимых элементов, то гелей среди этих средств вы практически не встретите.
• Флюид, молочко, лосьон, сыворотка — идеальны для жирной и проблемной кожи, имеет легкую текстуру, часто некомедогенны.
• Стик — имеет плотную структуру из-за воска, вазелина в составе. Удобен для точечного нанесения на губы, нос, кожу вокруг глаз. Многим удобен для обновления и на все лицо в течении дня.
• Спрей — удобен для обновления защиты в течение дня, а не как основное средство: трудно оценить количество, контролировать  равномерность  и толщину покрытия. К тому же дети могут его вдыхать.
• Пудра — используется только в качестве дополнительной защиты, так как сложно нанести рекомендуемое количество фотозащитного средства. 
• Кушон —  это удобный формат выпуска косметического средства, с которым очень комфортно обновлять фотозащиту. Он совмещает в себе и аппликатор для нанесения, и само средство.

Допустим, я выбрал идеальный крем. Как правильно наносить SPF-крем, сколько его надо? Расскажите о технике.

Это критически важно, иначе защита будет минимальной.

1. Время 

Наносите за 15-30 минут до выхода. Фильтрам нужно время, чтобы сформировать барьер. Использовать нужно ежедневно. Даже зимой, в пасмурную погоду или в офисе, если вы сидите у окна и на вас попадают солнечные лучи,  так как UVA-лучи проникают через облака и стекла. Многие забывают защищать себя при поездках на автомобиле, хотя через машинные окна прекрасно проходят солнечные лучи типа А. Просто возьмите себе за правило — использовать в своей утренней уходовой рутине солнцезащитный крем.

2. Количество

Большинство людей наносят в 3-5 раз меньше нормы! Для лица, шеи и кожи ушных раковин нужна полоска крема длиной в два пальца — указательный и средний. Можно использовать другую мерку — 1/2 чайной ложки (это количество рассчитано только на лицо). Если нанести меньше, SPF 50 может сработать как SPF 10, например. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации по количеству средства для разных зон. Если мы хотим получить ровно тот уровень защиты, который указан на баночке нашего средства, то в этом случае можно взять за ориентир следующее: для взрослого человека среднего размера должно уйти от 6 до 9 чайных ложек средства за один раз, чтобы защитить все тело. Именно из-за риска недостаточности нанесения нужного объема средства рекомендуется брать всегда варианты не ниже SPF 30.

Как видите, средства нужно много, а стоит оно немало. Поэтому целесообразно сразу покупать тубу максимального объема и, возможно, стоит рассмотреть одежду с ультрафиолетовой защитой (сейчас есть специальные  купальные костюмы и для взрослых, и для малышей, серферы в них часто щеголяют). В этом случае мазать придется только оставшиеся небольшие по площади открытые участки тела. 

3. Частота

Обновлять защиту нужно каждые 2 часа при пребывании на солнце, а также после активного потоотделения, купания или вытирания полотенцем (несмотря на то, что на средстве написано «водостойкий» или «очень водостойкий» ). Если вы все время в городе и работаете в офисе не у окна, то может быть достаточно и одного утреннего нанесения солнцезащитного крема. Чтобы подстраховаться, лучше обновить средство хотя бы еще 1 раз за день — перед уходом с работы, например, если на улице все еще светло. Обновлять можно тем же кремом, что вы наносили с утра, или попробовать другие формы: стики, спреи, кушоны (прямо поверх макияжа, если вы его используете).

4. Зоны

Есть части тела, которые часто остаются без внимания, а их тоже нужно защищать: ушные раковины и за ушами, переносица и область над бровями, губы (есть специальные бальзамы с SPF), декольте и шея, тыльная сторона кистей, стопы.

Как использовать SPF под макияж: сначала крем или SPF? 

Правильная последовательность такая:

1. Увлажнение (опционально летом)
2. SPF-крем
3. Тональное средство
   А для обновления в течение дня, поверх макияжа, удобно использовать сухой спрей, стик или пудру с SPF 50+.

Увлажняет ли SPF-крем кожу или это миф? Можно ли заменить им увлажняющий крем? 

Базово, нет, SPF — это в первую очередь фотозащита. Но многие современные средства содержат в себе увлажняющие компоненты. Ищите кремы со следующими компонентами (глицерин, церамиды, трегалоза, гиалуроновая кислота), и под них тогда можно не наносить свой обычный увлажняющий крем. SPF не заменяет, а дополняет уход, но современные формулы могут нам облегчить существование.

Многие жалуются, что SPF-кремы портят одежду. Это правда и с чем это связано? 

Да, есть такая проблема. На сегодняшний день существует два научно подтвержденных механизма возникновения этих пятен.  

Первый и наиболее доказанный механизм — реакция с хлором. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Chemical Communications в 2025 году, виновником может быть очень распространенный УФ-фильтр — диэтиламино гидроксибензоил гексил бензоат, который часто используется для UVA-защиты. Этот фильтр вступает в реакцию с активным хлором, который содержится, например, в отбеливателях или даже в водопроводной воде. В результате неожиданного химического процесса образуется новое соединение, которое имеет ярко-красный или оранжевый цвет. Это не просто поверхностное загрязнение, это новая молекула, образовавшаяся прямо на ткани. 

Есть и второй механизм, который хорошо изучен на примере другого популярного фильтра — авобензона. Этот компонент может вступать в реакцию с ионами металлов, такими как железо и медь, которые в изобилии содержатся в жесткой воде. При контакте с водой, богатой этими ионами, происходит процесс окисления, и результат мы видим в виде тех самых «ржавых» пятен.  

Как можно избежать этой досадной проблемы с пятнами?

• Отдавайте предпочтение минеральным (физическим) солнцезащитным кремам на основе диоксида титана или оксида цинка.  
• После нанесения крема не торопитесь надевать одежду. Подождите 15-20 минут, дайте крему впитаться, чтобы минимальное количество средства попало на ткань. 
• Правильно стирайте: температура должна быть не выше 30 градусов, используйте жидкие моющие средства (не порошки), избегайте хлорсодержащих отбеливателей. Перед стиркой обработайте пятно жидким средством для посуды или от ржавчины, чтобы расщепить маслянистую основу, а затем используйте пятновыводитель без хлора.
• Если у бренда есть средство с «Anti-Stain After Wash» технологией, выбирайте его. В этом случае в составе будут специальные вещества, которые будут связывать ионы металлов в воде и предотвращать реакцию.

Помните, пожалуйста, что защита от ультрафиолета — это приоритет, и проблема пятен не должна быть причиной отказываться от санскринов.

Чем смывать SPF, чтобы не забить поры: пенка, гидрофильное масло или мицеллярка? 

Это зависит от типа эмульсии, на основе которой создан ваш солнцезащитный крем.

• Прямая эмульсия («масло в воде») — легкие, водянистые текстуры. Они легко смываются обычной пенкой или гелем. Больше ничего не нужно. Также можно использовать мицеллярную воду, но не забудьте, что ее в свою очередь нужно смыть обычной водой. 
• Обратная эмульсия («вода в масле») — плотные, водостойкие текстуры. Они требуют двухэтапного очищения: сначала гидрофильное масло, а затем ваша обычная пенка или гель для умывания. Иначе остатки SPF могут закупорить поры и вызвать воспаления. 
• К сожалению, самостоятельно очень сложно понять, какой тип эмульсии используется (если вы не косметический химик, дерматолог/косметолог), поэтому лучше уточнять у вашего дерматолога/косметолога, что использовать для смывания.

Спасибо огромное, доктор! Это была очень полезная информация.

Пожалуйста! Защищайте кожу правильно, раз в год обязательно проходите дерматоскопию новообразований у дерматолога. Доверяйте науке и будьте здоровы. Каждый день.